Недавно я спросил мою клиентку, нравится ли ей работать не в кабинете, а на прогулке? Дело в том, что больше 50% обратившихся выбирают мою любимую технику — терапия на прогулке. Выбирают, разумеется, добровольно. В ответ она написала письмо с обращением к моим читателям, и разрешила его опубликовать. Что я и делаю, дополнив его иллюстрацией Екатерины Никитиной.
Уважаемые читатели.
Задумывались ли вы, что мы живем в очень интересное время, когда каждый человек — не просто личность, он осознанно развивается как вовне, так и внутри себя? К тому же, мир и возможности способствуют тому, чтобы уделять этому процессу все больше наших ресурсов: времени, сил. Стало проще получить профессиональную помощь.
С одной стороны, мы все бежим вперёд в силу обстоятельств, у нас есть цели, задачи, обязанности, победы и разочарования. Но мы настроены по-боевому, ведь это наша жизнь, и нам важен успех. С другой стороны, чем больше у нас «долгов», тем важнее нам замедлиться, выдохнуть, восстановить силы, качественно отдохнуть, да и просто подзарядиться.
Кто-то из нас делает такие «технические остановки» осознанно, у кого-то это получается «на автомате», а кто-то просто страдает, что не может себе этого позволить.
От качества нашей «подзарядки» зависит качество нашей деятельности, в т. ч., продуктивность и результативность, поэтому очень важно:
1. Слышать себя и понимать своё физическое и моральное состояние
2. Вовремя сказать себе «Stop it!»
3. Осознанно выбрать вид отдыха, от которого получите удовольствие (вы удивитесь, но некоторые после пешего тура в горах будут максимально заряжены и бодры, а некоторые и после пляжа — уставшие)
4. Уметь отстаивать свои границы
Если вы не знаете ответы на вышеперечисленные пункты, если вас что-то беспокоит, но вы не понимаете, что, и как с этим справиться, если у вас есть легкое чувство разочарования или злости, если работа не приносит радости, не удаётся договориться с людьми в разных сферах вашей жизни, и вы не понимаете как поступить в той или иной ситуации, то хотелось бы, чтобы и вы замедлились… Замедлились и задумались о себе.
В таких случаях, в том числе, вам может помочь профессиональная помощь. Это может быть психолог, коуч, даже бизнес-тренер. Главное — настрой и совместная работа.
Страшно ли это — идти к психологу? Наверное. Особенно в нашей стране. Нас ведь не учили, что психология — это серьезная профессия, нам никто не рассказывал зачем ходить к психологам и как вообще в целом слушать себя.
Все наши представления о психологах, к сожалению, по большей части сводятся к американским фильмам, где есть кабинет, кушетка, рассказ… В худшем случае мы додумываем — каково это, пойти к психологу, основываясь на чужих рассказах. А ещё страшно выбрать «хорошего».
Иногда работа в кабинете с психологом может вызывать внутреннее сопротивление. Ну, во-первых, рассказать свою проблему всегда страшно, это интимная зона, которую сложно открыть и в которую не хочется пускать.
Во-вторых, часто клиенту важно знать, что его посещения носят несколько секретный характер, а кабинет психолога — это уже точно понятно, куда пришёл. Плюс сам кабинет — это тоже замкнутое пространство, некоторым клиентам тяжело остаться в таком помещении один на один с малознакомым человеком. Также, посещение психолога в конкретном месте с определенной регулярностью — это тоже работа, и она в какой-то момент может стать монотонной и перестать интересовать. А ведь так важно сохранять запал и настрой на работу!
Ещё в современном мире люди настолько погружены в свои бетонные офисы, что иногда человеку важно пройтись, ведь прогулка снимет стресс, разомнет мышцы, а главное — развеет накопленный негатив после рабочего дня.
Мне нравится, что Денису важно не просто помогать, но и не усложнять нашу совместную работу. Как говорится, лишний стресс нам ни к чему.
Если я хочу работать по классике в кабинете — ОК. Если хочу прогуляться — тоже хорошо, любой мой выбор уважаем. Качество не поменяется, а вот уровень комфорта позволит больше отдаваться процессу нашей работы.
У многих может возникнуть ряд вопросов: а что, если? Или: а как, если? Например:
А как же приватность?
А что, если дождь или непогода?
А если нужно рисовать?
А как же заплакать на людях?
Чем же это так хорошо?
А что, если я не запомню, и мне надо законспектировать/сделать пометки?
А как же отвлекающие факторы, как сосредоточиться?
И много-много других вопросов.
Тут стоит напомнить, что в первую очередь, вам должно быть комфортно. Нас никто не обязывает гулять, ровно также, как и не запрещает зайти в кафе на чашку кофе. Нужно пробовать и искать для себя подходящие варианты, и тогда стереотип о походе к психологу мы уж точно «сведём на нет», да и поработаем с удовольствием.