Послушать аудиоверсию Сегодня расскажу про кота. Точнее, кота в мешке. Таким котом обычно представляется человеку психолог или коуч.
Итак, живет на свете человек. В какой-то момент понимает: не все у меня в жизни так, как хочется. Надо что-то менять. Если он такое напишет в соцсети, или приятелю скажет — получит вагон советов. Соберись, тряпка. Забей! Давай посидим, поговорим. Надо выпить. Сходи в церковь. Помедитируй. Почитай книжку. Пройди тренинг.
Все эти советы хорошие. Это я говорю совершенно серьезно. Психика — это не больной зуб, тут можно много чего сделать самому. Пробуйте, разбирайтесь с собой сами. Помогло — вот и хорошо, поздравляю!
Если сами не справились — стоит пойти к психологу. Или к коучу. Логично, но есть проблема. Мало у кого есть личный опыт работы с такими специалистами. Получается, человеку надо потратить время, силы, заплатить деньги. Причем, непонятно, как это вообще работает. Поможет ли именно ему. И сколько ждать, пока поможет. И вообще, не жулик ли этот самый специалист.
Или еще хуже, опыт есть, но плохой. Психолог попался некомпетентный. Коуч после двухнедельного курса. Или просто методика не подошла.
Настоящий кот в мешке, согласитесь? Что делать?
Есть несколько проверенных советов, как на этого кота посмотреть :) Искать по рекомендации, или без нее? Без разницы, специалист должен подойти именно вам, а не вашему знакомому. Но, если по рекомендации вам легче — так и делайте.
Кого искать? Психолога. Почему не коуча? Три причины. Хороших психологов в России больше, чем хороших коучей, это раз. Второе — те, кому нужен коуч, они хоть немного, но в теме, и искать будут сразу коуча. Наконец, объективно в нашей стране психологические проблемы встречаются гораздо чаще, чем коучинговые задачи. Так зачем идти длинным путем?
Нашли, отлично. Спросите — в какой технике он работает. Любой профессионал вам ответит сразу и внятно. Я, например, специалист по когнитивно-поведенческой терапии. Кто-то скажет, что он психоаналитик. Или телесник. Или арт-терапевт. Не спешите. Погуглите — что это такое. Подумайте, «зайдет» ли вам метод. Потому что начинать с того, что вам совсем не по душе — просто потерять время и веру в психологию.
Хорошо, погуглили, вроде не пугает. Почитайте страницы вашего спеца в соцсетях. Что пишет. Как пишет. Как выглядит. Не должно быть отвращения, отторжения, негатива.
Надо ли проверять диплом, сертификат, часы личной терапии и прочее? Без фанатизма, только отсеять совсем уж жулье. Обычно у специалиста с этим все более-менее нормально.
Напишите в личку, спросите, где и как проходит прием, сколько стоит. Спрашивать, быстро ли поможет, нет смысла. Первые улучшения вы почувствуете в течение месяца, на второй — четвертой сессии, в каком бы направлении ваш специалист не работал. А сколько понадобится всего встреч — вам никто не скажет, это у всех по-разному.
Со стоимостью тоже, в общем-то просто. За месяц вы потратите примерно 10 — 20% своей зарплаты. Более дешевые специалисты — лотерея, лучше обратиться за бесплатной государственной помощью, она есть, и неплохая. Более дорогие могут быть очень хороши, но надо взвесить — потянете ли вы такие расходы. Если нет — просите скидку, или ищите более дешевого психолога.
Почему кто-то берет 500 руб., а кто-то 50 000 руб. за час? Разный уровень подготовки, разные дополнительные факторы. На невысоких ставках — чем дороже, тем лучше. У специалистов дороже 10 — 15 тыс рублей за час разница в качестве работы совсем небольшая, но появляются другие факторы, важные для тех, кто может столько заплатить.
После переписки, если цена и формат работы устраивают не тяните долго. Договаривайтесь, и приходите на первую сессию. На ней вам надо будет сделать одну, но важную вещь: решить для себя, готовы ли вы работать с этим человеком. Как понять? Вы задумаетесь о вопросах, которые вам зададут. Они могут быть не очень-то приятными, но вы будете думать. Не стоит искать супер-мега-комфортного психолога. Главное, чтобы возникло ощущение — с этим, пожалуй, поработаю. Если возникла неприязнь, отторжение — не ломайте себя. Это не ваш психолог.
Эти простые советы помогут вам немножко вытащить кота из мешка 😊 А уже дальше в процессе работы, вы и без советчиков поймете — помогает ли.